魚油跟魚肝油向來是非常人氣的保健食品，2021年目前為止網路上也有許多評價文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長事實上不了解魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能守護眼睛等等的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能生產出的最大效果。魚油與魚肝油的效用區別很大，就讓這篇帶你了解2021年網路上的評價文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多優點，以下為2021年網友評價魚油首要的功效：
2021年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴充，能延緩癌症的產生。
2021年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的作用。
2021年網友評價魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2021年網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的產生。
2021年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2021年網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。
2021年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2021年網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有協助。
魚油的選擇關鍵
✽認證：檢視是否有『小綠人』認證標章，或是其它相關單位認可有效的證明。
✽來源：檢視是否有標明原料來源，必須出於純淨無汙染的海域、單一魚種的魚體肉。
✽配比：銀髮族應選擇DHA和EPA含量均等的魚油、年輕人則應挑選DHA與EPA含量為3:1上述的魚油。
✽價格：使用市售價格反推換算出DHA、EPA每g的價格，能夠當作比較魚油產品價格的標準。
✽色澤：水平傑出的魚油色調偏淡黃色、晶瑩剔透；水平不佳的魚油大多顏色泛紅、渾濁不透亮。
✽味道：品質與價格正常的魚油會稍微有魚腥味，且沒腐味或者是腥臭味。
魚肝油與魚油的差別
魚肝油是從魚肝之中加工製做而獲取，和從皮下脂肪選用的魚油不一樣，魚肝油不僅具備魚油的配方，且還比魚油富含更多的維生素A。過去補鯨行業還無許多受限時，體型龐大的鯨魚肝臟成為人們的目標，不缺製做魚肝油的材料，因而那時魚肝油是非常流行的保健食品，但後來為了保護生態而限制捕鯨，且深海魚的肝臟容易囤積重金屬，因此現今魚肝油也很少見了。
打破魚油兩大誤解
魚油雖對健康有益但是一樣有很多消費者在挑選魚油的時候有所迷思，醫生針對兩大誤解逐一介紹。
✽魚油對身體好所以吃越多越好？
醫生認為大家推薦再好的食品攝取太多也會招致身體負荷，『尤其魚油也是油脂，自然也不適合攝取過量。』
✽攝取魚肝油、亞麻仁油，等同攝取EPA和DHA？
『魚肝油來自於魚的肝臟並且攝取的營養素是維生素A及D；亞麻仁油中所含的ALA『α-亞麻油酸』是EPA的前驅物，轉換成EPA之後不曉得還剩下多少』，醫生提到，很多消費者推薦到海外旅遊時，買到的魚油是鯊烯『Squalene』配方，『鯊烯是提煉自深海鯊魚的肝臟而不是魚油。』
醫生強調：『健康食品只可達到營養補充以及預防保健，萬萬不能將它當作治療的藥品，沒有一種健康食品能夠痊癒任何疾病；生病時應尋求恰當診療才是正確觀念。』
魚油和魚肝油雖然對健康都有協助，但並不是一定要從保健食品中攝取。2021年營養師的評價表示，倘若想攝取Omega3，不一定要從魚油或者魚肝油，建議能多攝取富含脂肪的魚類，譬如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚等都是還不錯的選擇，既是天然食物也不會造成身體產生太多的負荷。
2021年營養師的評價指出，假使想要補充維生素A則能多攝取胡蘿蔔、木瓜、紅色地瓜、雞蛋...食物，維生素D也能夠從牛奶、雞蛋、魚類等等食物中獲取未必要魚肝油。同時，假使能每一日接受15至20分鐘日曬，身體也能夠自行產生維生素D，以協助鈣質吸入。
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