在遭逢恐怖的食安風暴以後，健康保健儼然變成了大家不得不去重視的議題之一，
有不少的人為了人體的健康，幾乎每一天皆會吃維他命，甚至於一天吃了大於三顆以上的數量！
但各位真的明白，這一些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是合算推薦的嗎？
許多的人買維他命時只衡量到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量因素，
如果一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的功效，對於自己來說一定是很大的損害....
而為了解決這一些大多的人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的消息，希望可幫忙到各位囉！
維他命的種類和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意義即是人體只要稍微的分量；維他命對人體細胞的生長及保健特別緊要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可區別為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中，倘若攝取量過多時，多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，但攝取太多也許會出現中毒的情況。超市有種種的維他命品牌，推薦先查詢品項評價，要選擇合適自己的維他命再採購摟！
維他命是否吃多越好？
在大部分的人的認識之中，維他命就只是使用來作為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔心發生過量的問題，但維他命其實就是一種藥物，醫師可能會在某一些情形下推薦消費者去食用，可是假設在沒有得到任何信息的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，如果食用過量，那對於身體來說反而化成一種很大的損害，除此之外還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，所以掌握維他命的攝取量是特別重要的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。各位銘記千萬不要食用過量喔！
◇維他命A－800微克
◇維他命B1－1.4毫克
◇維他命B2－1.6毫克
◇維他命B3－18毫克
◇維他命B5－4~7毫克
◇維他命B6－2.0毫克
◇維他命B9－200微克
◇維他命B12－1.0微克
◇維他命C－60毫克
◇維他命D－5微克
◇維他命E－10毫克
◇維他命H－30～100微克
◇維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕母親挑選的養生維他命
懷孕是女孩們非常重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕又或是懷孕初期，就可以攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 ~ 0.8 Mg，有關胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸能夠防範孩童的神經管缺陷。倘若從食物中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜...。大多數人會入手綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
同時，推薦孕婦要補給充分的鐵質，假設長期有貧血的狀態，會引起胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，可是目前為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補充鐵質，並根據個人抽血結果與醫師建議來決定是否攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：素寶丁
品牌2：銀寶善存
品牌3：納妥
品牌4：愛喜
品牌5：拜微佳
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以微微食用綜合維他命，來保持你每天的生活～不同類別、品牌、售價的維他命功效都不相同，假設不想要太複雜的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命就是你好的挑選了！推薦依照自己對品牌的認識或價格預算來買。
依照包裝上推薦的食用方法，相信能夠為你的生活品質改善不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天吧～
參考資料
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